Ігрова залежність: як розпізнати та подолати проблему

Виграти великий куш і змінити своє життя — така мрія спокушає багатьох. Проте для деяких людей азартні ігри перетворюються на справжню пастку - ігрову залежність. Чому азартні ігри так сильно затягують, як розпізнати проблему залежності від азартних ігор та як із нею боротися.

Ігрова залежність

Що таке залежність від азартних ігор

Згідно з Американською психіатричною асоціацією (АРА), ігрова залежність (лудоманія) – це група розладів, яка включає постійну або періодичну пристрасть до азартних ігор, а також значні порушення або дистрес. Як приклад, поведінка людини з ігровою залежністю може характеризуватись ставками на великі суми грошей та нездатністю обмежити або припинити грати в азартні ігри.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), ігрову залежність офіційно визнано психічним розладом та включено до 11-го класифікатора Міжнародної статистичної класифікації хвороб і проблем, пов'язаних зі здоров'ям. 

МКХ-11 описує три діагностичні вимоги, які вказують на залежність від азартних ігор:

• - порушення контролю за азартними іграми;
• - підвищення пріоритету азартних ігор над іншими життєвими інтересами та повсякденною діяльністю; 
• - продовження грати в азартні ігри, попри негативні наслідки.

Ознаки та симптоми залежності від азартних ігор

Фахівці авторитетного медичного центру "Клініка Мейо" виділяють такі ознаки та симптоми азартних ігор:

• - захоплення азартними іграми, постійне планування азартних ігор і те, як отримати більше грошей від гри;
• - необхідність грати в азартні ігри з постійно зростаючими сумами грошей, щоб отримати те саме відчуття задоволення;
• - безуспішні спроби контролювати, скоротити або припинити азартні ігри;
• - відчуття неспокою або дратівливості, під час спроб скоротити час азартних ігор;
• - спроба повернути втрачені гроші, більшою грою в азартні ігри;
• - брехати членам сім’ї чи іншим, щоб приховати ступінь своєї залежності від азартних ігор;
• - ризик або втрата важливих стосунків, роботи чи навчання через азартні ігри.

На основі анкети розробленої Американською психіатричною асоціацією можна пройти тест та отримати інформацію про наявність та ступінь ігрової залежності. Однак, варто мати на увазі, що результати такої самодіагностики не встановлюють медичного діагнозу, адже тільки лікар може визначити наявність проблеми, встановити діагноз та здійснити необхідне лікування. Тест містить 9 запитань, на які потрібно дати відповіді "так" або "ні".

Чому азартні ігри викликають залежність

З погляду нейробіології, азартні ігри впливають на мозок так само як наркотики або алкоголь. Вони стимулюють систему винагороди, викидаючи дофамін — гормон задоволення. Програш лише посилює бажання "відігратися", створюючи замкнене коло.

Дослідження показують, що люди, схильні до імпульсивної поведінки, частіше стають залежними від азартних ігор. Водночас, серед лудоманів високий відсоток тих, хто має інші проблеми — депресію, тривожні розлади або алкогольну залежність.

Як кинути грати: самодопомога при залежності від азартних ігор 

1. Усвідомлення проблеми та її причин 

Перший і один з найважливіших кроків — визнати, що азартні ігри стали проблемою. Це може бути складно, особливо якщо гравець вже втратив значні суми грошей або зіпсував стосунки з близькими. Важливо не звинувачувати себе, а зосередитися на виході з ситуації.

Потрібно розпізнати емоційні тригери, які спонукають грати та відповісти на серію питань. Чи робите ви ставки, коли відчуваєте стрес, нудьгу чи самотність? Чи азартні ігри стали способом уникнення реальності? Важливо зрозуміти свої мотиви та знайти їм здорову альтернативу.

Також варто звернути увагу на зовнішні подразники. Це можуть бути друзі, які спонукають до гри, або реклама казино, що з’являється у соцмережах. Якщо певні люди чи ситуації провокують грати, варто спробувати змінити своє оточення.

2. Пошук підтримки

Боротьба із залежністю рідко буває успішною, якщо намагатися подолати її самотужки. Важливо знайти підтримку серед рідних або друзів. Розкажіть близьким людям, яким ви довіряєте, про свою проблему. Якщо у вашому оточенні немає людей, які можуть вас підтримати варто звернутися до фахівців. 

3. Встановлення бар’єрів для азартних ігор

Щоб позбутися залежності, потрібно зробити процес гри максимально складним. Один із найефективніших методів — обмеження доступу до грошей. Передайте фінансовий контроль на деякий час довіреній особі, видаліть інформацію про кредитні картки з браузера, закрийте онлайн-акаунти для ставок та встановіть ліміти на витрати.

Уникайте середовищ, які можуть спровокувати повернення до гри. Якщо раніше ви регулярно відвідували казино чи робили ставки з друзями, знайдіть нові місця для відпочинку та спілкування. Важливо також заблокувати гральні сайти на смартфоні та комп’ютері. Деякі програми дозволяють активувати функцію блокування, яка допоможе вам уникнути спокуси. 

Крім того, в Україні з 2021 року діє Реєстр осіб, яким заборонено відвідування гральних закладів та участь в азартних іграх. Заяву про самообмеження можна подати онлайн, де потрібно заповнити відповідну форму. Обмеження встановлюється на термін від 6 місяців до 3 років. У майбутньому термін можна продовжити, однак відкликати або змінити його неможливо.

4. Пошук альтернатив азартним іграм

Лише заборонити собі грати часто виявляється недостатнім. Важливо знайти нові захоплення, які заповнять вільний час і принесуть позитивні емоції. 

Якщо азартні ігри давали відчуття адреналіну, варто спробувати екстремальні види спорту, такі як гірський велосипед, картинг або скелелазіння. Якщо не вистачає соціального спілкування, можна записатися на курси, приєднатися до спортивної команди або займатися волонтерством. У випадку, коли азартні ігри були способом розслабитися після важкого дня, їх можна замінити медитацією, фізичними вправами або читанням книг.

5. Професійне лікування

Якщо самостійно впоратися із залежністю не вдається, зверніться за професійною допомогою. Існує кілька методів лікування, які можуть бути корисними.

Один із варіантів — когнітивно-поведінкова терапія, яка допомагає змінити переконання та навчитися контролювати імпульси. Також у деяких випадках можуть бути ефективними медикаментозне лікування або сімейна терапія. Для тих, у кого залежність набула серйозної форми, є спеціальні реабілітаційні програми, які забезпечують цілодобову підтримку та допомагають повністю розірвати зв’язок із азартними іграми.

Куди звертатися по допомогу в разі ігрової залежності: гарячі лінії

Якщо ви або ваші близькі зіткнулися з ігровою залежністю, важливо знати, куди звернутися по допомогу. В Україні існує кілька організацій, які надають підтримку людям з залежністю від азартних ігор та допомагають її подолати.

Національна служба здоров'я України

Якщо вам потрібна медична допомога щодо ігрової залежності, звертайтеся до будь-якого закладу охорони здоров'я за місцем проживання. Для консультацій працює безплатний контакт-центр: 16-77.

Міністерство соціальної політики України

Мінсоцполітики має перелік надавачів послуг з соціально-психологічної реабілітації осіб із ігровою залежністю, який розміщений на сайті міністерства. Для пошуку закладу з реабілітації ігрової залежності потрібно обирати пункт 017.4. 

Гаряча лінія від Української Греко-Католицької Церкви

УГКЦ запустила спеціальну гарячу лінію для допомоги людям, які страждають від лудоманії або алкогольної залежності. Зв’язатися з консультантами можна за телефоном: +380 67 563 50 90.

Комісія з регулювання азартних ігор та лотерей

Якщо вам потрібна консультація або допомога щодо ігрової залежності, можна звернутися до Комісії з регулювання азартних ігор та лотерей: (044) 590-57-05 або 0800 50 13 77

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про психологію азартних ігор, яка пояснює чому ми граємо.

Також "Коментарі" писали про лудоманію в Україні.